Planning 2025
Nos disciplines
PILATES RENFORCEMENT
et
PILATES FLOW
PILATES RENFORCEMENT 45m les lundis à 17h15 :
Renforcez votre corps en profondeur grâce à des exercices ciblés, axés sur la stabilité, le tonus musculaire et la posture.
PILATES FLOW 45m les vendredis à 18h30 :
Enchaînez des mouvements fluides pour
améliorer votre souplesse, votre équilibre et
vous recentrer en douceur.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE (PPG)
ou
RENFORCEMENT MUSCULAIRE MOBILITÉ
Renforcement Musculaire PPG 45 min les lundis à 18h15 :
Renforcez votre corps entier avec des
exercices variés pour la puissance,
l'endurance et la condition physique
générale (PPG =Préparation Physique
Générale)
Renforcement Mobilité 45 min :
Combinez force et souplesse articulaire
pour améliorer vos mouvements et
prévenir les tensions musculaires.
MÉDITATION GUIDÉE
Méditation Guidée 30 min les mardis à 18h30 :
Un moment de calme pour vous recentrer et apaiser votre esprit grâce à des séances accompagnées. Détendez- vous profondément en explorant différentes techniques de respiration et de visualisation. Pensez à apporter une petite couverture et un coussin pour un maximum de confort.
ZENDY
ZENDY 30 min les jeudis à 17h00 :
Plongez dans une expérience revitalisante où se mêlent harmonieusement Qi Gong, Taï Chi et exercices de respiration. Ce cours est conçu pour vous aider à libérer les tensions, améliorer votre souplesse et votre mobilité, tout en apaisant votre esprit. Que vous cherchiez à renforcer votre bien-être global ou simplement à vous accorder un moment de sérénité, ZENDY est l’équilibre parfait entre mouvement, relaxation et énergie positive.
HIIT CORE et TABATA
HIIT CORE 30 min les mercredis à 18h45 :
Plongez dans un entraînement intensif spécialement conçu pour sculpter votre centre du corps et renforcer votre gainage. À travers des intervalles courts et dynamiques, ce cours cible efficacement la sangle abdominale, améliorant ainsi votre équilibre et votre posture. Idéal pour ceux qui recherchent un défi physique tout en développant une ceinture abdominale solide et tonique. Laissez-vous porter par l’énergie du groupe et dépassez vos limites dans une ambiance motivante !
TABATA 30 min les mardis à 18h :
Relevez le défi avec des séances courtes mais ultra-intenses, basées sur le célèbre protocole Tabata. Enchaînez des intervalles de travail à haute intensité suivis de courtes récupérations, pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Ce cours est parfait pour booster votre métabolisme, améliorer votre endurance et maximiser vos performances physiques. Idéal pour ceux qui veulent repousser leurs limites tout en obtenant des résultats rapides et visibles dans une ambiance dynamique et entraînante !
FAC (FESSES ABDOS CUISSES)
et
FACX (Format Express)
FAC (FESSES ABDOS CUISSES) 45 min les mercredis à 18h :
Tonifiez et sculptez vos abdominaux, vos cuisses et vos fessiers. Cette séance dynamique allie renforcement musculaire et endurance pour des résultats visibles et une silhouette harmonieuse
FACX (Format Express) 30 min les vendredis à 18h00 :
Entraînement rapide et efficace pour tonifier et renforcer votre corps en un temps record.
ABDOS et HAUT DU CORPS
ABDOS 30 min les jeudis à 18h30 :
Prenez soin de votre sangle abdominale avec un entraînement varié et dynamique, conçu pour sculpter un ventre ferme et tonique. Grâce à des exercices ciblés, vous renforcerez vos muscles profonds tout en améliorant votre posture. Parfait pour un centre du corps plus fort et une silhouette harmonieuse.
HAUT DU CORPS 30 min les mercredis à 17h15 :
Boostez votre force et tonifiez le haut de votre corps grâce à une séance d’exercices ciblés. Bras, épaules et dos seront sollicités pour un buste puissant, harmonieux et sculpté. Idéal pour gagner en force fonctionnelle et en confiance en vous !
STRETCHING
Stretching 45 min les lundis à 19h00 & les jeudis à 17h30 :
Offrez à votre corps un moment de relaxation et de régénération. Ce cours vous invite à étirer vos muscles en douceur, à améliorer votre souplesse et à relâcher les tensions accumulées. Idéal pour vous détendre, prévenir les douleurs et retrouver une sensation de légèreté et de bien-être. Un véritable moment de lâcher-prise pour votre corps et votre esprit !
BRÛLE GRAISSE
BRÛLE GRAISSE 30 min les jeudis à 19h00 :
Transformez vos efforts en résultats visibles avec ce cours ultra-dynamique, spécialement conçu pour maximiser la dépense calorique et affiner votre silhouette. À travers des exercices variés et rythmés, vous stimulerez votre métabolisme tout en tonifiant votre corps. Idéal pour ceux qui veulent se dépasser, brûler des graisses rapidement et retrouver une ligne sculptée, le tout dans une ambiance motivante et énergisante !
